Olahraga Pembakar Lemak Ini, Cepat Membakar Lemak Tubuh

0
73
views

Tidak punya waktu lebih untuk pergi ke gym karena sibuk dengan pekerjaan? Tetap inginkan bentuk tubuh idaman? Terapkan dengan menjalankan olahraga pembakar lemak.

olahraga pembakar lemak
9 Olahraga Pembakar Lemak Tubuh 

Saat pekerjaan menumpuk, biasanya tubuh akan mengonsumsi makanan dengan sembarang. Akibatnya, lemak akan menumpuk dan membuat berat badan naik. Jika sudah demikian, banyak orang akan melakukan olahraga sebagai solusinya.

Lantas bagaimana dengan orang yang tidak memiliki banyak waktu untuk pergi ke gym? Olahraga pembakar lemak adalah jawabannya. Karena olahraga ini dapat dilakukan diberbagai tempat termasuk saat pergi ke kantor. Olahraga apakah yang dimaksud?

9 Olahraga Pembakar Lemak Tubuh yang Harus Anda Coba

Karena tidak memiliki waktu banyak untuk pergi ke gym dan menginginkan gaya hidup sehat dengan berolahraga, biasanya pelaku olahraga ini mencuri kesempatan di waktu istirahat ataupun setelah pekerjaan usai. Berikut informasinya,

1. Lompat Tali

Olahraga membakar lemak di rumah yang dapat Anda lakukan adalah lompat tali. Mungkin kebanyakan dari Anda tidak menyadari bahwa olahraga ini dapat menggerakkan seluruh bagian otot.

Dan dengan hal tersebut, tidak akan lagi muncul penimbunan lemak pada tubuh. Menurut beberapa sumber, melakukan lompat tali atau skipping dalam 10 menit, mampu membakar kalori sebesar 93,3kal.

Dengan pola yang benar dan teratur, serta memahami trik skipping yang benar maka olahraga ini sangat efektif sekali untuk menurunkan berat badan dengan skipping.

2. Naik Sepeda

Pernahkah Anda berfikir bahwa naik sepeda dapat mengurangi lemak pada tubuh? Ternyata, begitulah kenyataannya. Dimana, dengan menaiki sepeda akan membakar lemak sebesar 37.56 kal/10 menit.

Bayangkan jika dilakukan secara rutin? Tentunya akan besar kalori yang harus terbakar. Selain sebagai olahraga pembakar lemak perut dan paha, bersepeda dapat menjadi sarana untuk refreshing dan menjaga kesehatan paru-paru.

3. Aerobik

Olahraga yang cocok untuk wanita karir adalah melakukan aerobik. Karena aerobik dapat dilakukan sendiri saat pekerjaan telah usai. Gerakan paling banyak membakar kalori ini sangat cocok dilakukan setelah penat bekerja, karena dapat mengubah mood setelah lelah bekerja.

Selain itu, jika olahraga menurunkan berat badan ini dilakukan secara berkala maka akan didapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Baca Juga: 8 Macam Olahraga Cardio Ini, Cepat Bentuk Tubuh Ideal Anda

4. Yoga

Selain aerobik, salah satu jenis senam yang saat ini sedang marak adalah senam yoga. Senam yoga banyak dilakukan orang karena memberikan efek ketenangan pada pikiran.

Lebih dari itu, banyak orang melakukannya dengan harapan tubuh menjadi lentur dan otot tetap terjaga kesehatannya. Namun hebatnya, kebanyakan orang yang menjalankan senam ini memiliki bentuk badan yang bagus. Penasaran ingin mencobanya?

5. Berjalan Kaki

Tidak suka lari? Pilihlah metode jalan kaki untuk menggantikannya sebagai olahraga cardio. Metode ini dapat dilakukan sewaktu di kantor ataupun di rumah. Untuk awal lakukan jalan kaki selama beberapa menit dalam sehari.

Setelahnya, lakukan secara rutin dan tambah waktu tempuh. Misalnya, jika diawali dengan 15 menit per hari, di minggu kedua lakukan selama 30 menit sehari dan seterusnya. Cara ini, dipercaya membuat otot berkembang dengan baik dan membakar lemak dengan cepat serta menjaga kesehatan jantung dan sendi.

6. Berenang

Olahraga ini sangat cocok untuk Anda yang tidak suka mengeluarkan keringat saat berolahraga. Walaupun begitu, renang tetap membantu untuk mengurangi lemak tubuh. Kami menyarankan untuk melakukan renang pada pagi ataupun sore hari. Karena di waktu inilah tubuh dalam keadaan terbaiknya. Sehingga, manfaat renang seperti meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru dapat bekerja maksimal.

7. Menari

Mungkin, banyak orang yang berpikir bahwa menari hanyalah sebuah hobi. Namun kenyataannya, menari dapat dikategorikan sebagai olahraga ringan pembakar lemak. Olahraga ini juga merupakan olahraga yang membakar lemak paling banyak.

Karena selagi melakukan gerakan tari, rupanya tubuh melakukan metabolisme terutama saat terjadi hentakan pada tubuh. Selain mengurangi lemak, menari dapat meningkatkan kesehatan emosi penarinya.

8. Berlari

Tidak suka dengan semua olahraga di atas? Cobalah untuk melatih diri dengan berlari. Berlari dapat dilakukan saat Anda akan berpergian ke kantor ataupun melakukannya di treadmill. Lari merupakan pilihan olahraga cardio yang banyak disukai karena mampu mengecilkan tubuh dalam waktu yang cepat.

9. Naik Turun Tangga

Jika benar-benar tidak dapat melakukan semua olahraga di atas, sebaiknya pilihlah olahraga yang satu ini. Karena olahraga dapat dilakukan di kantor ataupun rumah yang memiliki tangga.

Melakukan olahraga ini dapat membuang lemak dengan cepat, serta meningkatkan kesehatan pernafasan serta jantung.

Itulah pilihan olahraga yang dapat dilakukan tanpa harus pergi ke gym. Walaupun demikian, olahraga ini termasuk dalam olahraga pembakar lemak yang ampuh untuk diterapkan sehari hari. Lantas manakah olahraga yang Anda pilih? ciptakan pola hidup sehat anda sejak dini untuk masa depan yang lebih sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here