Menu Makanan Penurun Hipertensi Ini Terbukti Ampuh

0
377
views

Hipertensi atau tekanan darah tinggi akhir – akhir ini sering terjadi baik pada usia senja maupun muda. Mari ketahui menu makanan penurun hipertensi, jika anda mengalami darah tinggi harus berhati-hati dalam mengkonsumsi jenis makanan.

menu makanan penurun hipertensi
menu makanan penurun hipertensi (everydayhealth.com)

Hipertensi lebih dikenal orang pada masyarakat umum dengan nama darah tinggi. Biasanya orang yang mengalami darah tinggi akan mengkonsumsi obat-obatan tradisional untuk menurunkan tekanan darahnya. Namun selain itu, orang yang mengalami darah tinggi sebaiknya mengkonsumsi menu makanan penurun hipertensi yang disarankan oleh dokter.

Ada banyak jenis makanan yang dilarang untuk dikonsumsi oleh orang yang mengalami hipertensi sehingga anda harus berhati-hati saat memilih makanan untuk dikonsumsi. Akan tetapi, selain ada banyak makanan pantangan penderita darah tinggi ada juga makanan yang berfungsi untuk menurunkan darah tinggi.

Menu Makanan Penurun Hipertensi Ini Terbukti Ampuh Untuk Anda

Bagi anda yang mengalami darah tinggi dapat mengkonsumsi menu makanan hipertensi sesuai saran dokter. Ada berbagai jenis buah dan sayuran yang terbukti ampuh menurunkan darah tinggi, simak informasinya berikut ini.

1. Ikan

Menu makanan penurun darah tinggi, tidak hanya sayuran atau buah-buahan yang mungkin sudah cukup membosankan untuk anda. Perlu untuk ada ketahui ternyata ada ikan untuk penurun hipertensi.

Jika anda mengalami hipertensi, maka sebaiknya mengkonsumsi ikan yang memiliki kandungan asam lemak Omega 3 karena asam lemak yang memiliki fungsi paling utama untuk menurunkan darah tinggi. Jenis ikan yang memiliki asam lemak omega 3 adalah ikan salmon. Tentunya sangat menyenangkan bukan untuk menurunkan hipertensi anda masih bisa mengkonsumsi menu makan ikan.

2. Seledri

Seledri merupakan salah satu menu makanan penurun hipertensi yang terbukti ampuh , walaupun sayuran ini tidak begitu disukai banyak orang karena baunya yang menyengat, tetapi sayuran ini sangat bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi.

Sayur seledri memiliki kandungan kalium dan kalsium yang dapat menurunkan tekan darah secara cepat. Tidak semua orang mau mengkonsumsi sayur ini karena rasanya yang dianggap tidak enak.

Namun, anda juga bisa mengkonsumsi seledri ini dengan cara memasaknya, misalnya mencampurkannya di dalam sop atau dengan mencampurkan seledri pada setiap anda membuat jus buah agar khasiatnya tidak hilang. Jika ingin menurunkan hipertensi anda dalam waktu yang cepat, maka anda harus mengkonsumsi seledri secara rutin.

3. Sayur Bayam

Sayur bayam merupakan sayuran yang dianggap sebagai makanan sehat untuk penderita hipertensi, hal tersebut dikarenakan sayur bayam memiliki kandungan kalium dan serat yang sangat tinggi.

Anda dapat mengkonsumsi sayuran ini dengan memasaknya menjadi sayuran bening atau menjadi menu makan lainnya sesuai dengan selera anda. Jika anda ingin menurunkan hipertensi secara cepat, maka anda harus mengkonsumsi sayur bayam ini secara rutin.

4. Tomat

Tomat merupakan buah yang dipercaya dapat menurunkan darah tinggi karena memiliki kandungan nutrisi dan vitamin. Mungkin sudah banyak orang yang tahu bahwa tomat merupakan buah yang dapat menurunkan hipertensi secara cepat.

Anda bisa mengkonsumsi tomat dengan cara dimakan secara langsung, dibuat jus ataupun dimasak bersama dengan sayuran lainnya. Sebagian orang menyukai buah ini karena memang rasanya yang enak, jika anda ingin menurunkan hipertensi anda dengan cepat dan praktis maka anda dapat mengkonsumsi buah tomat secara rutin.

5. Pisang

Buah pisang merupakan buah yang memiliki banyak kandungan vitamin dan nutrisi yang sangat banyak. Buah ini biasanya dikonsumsi banyak orang sebagai buah penutrisi diet, akan tetapi ternyata buah pisang juga sangat dipercaya dapat bermanfaat untuk memberikan nutrisi pada penderita darah tinggi.

Jika anda ingin menurunkan darah tinggi anda dengan cepat, maka anda harus mengkonsumsi buah pisang secara rutin. Buah pisang dapat dikonsumsi dengan cara di buat jus ataupun dengan memakan buahnya. Anda dapat mengkonsumsinya sesuai dengan selera anda.

6. Bawang Putih

Bawang putih memang memiliki aromanya yang cukup menyengat sama seperti seledri, rasanya pun cukup aneh di lidah sehingga tidak semua orang menyukai bawang putih untuk di makan terlebih memakannya dalam bentuk satuan.

Tetapi jangan salah ternyata bawang putih memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah ataupun menstabilkan tekanan darah anda. Selain itu bawang putih juga dapat dijadikan menu makanan rendah kolesterol sehingga baik untuk kesehatan jantung anda.

Setelah mengetahui menu makanan penurun hipertensi yang sudah terbukti ampuh, maka anda dapat memilih jenis makanan dari buah atau sayuran yang dapat anda konsumsi untuk menurunkan hipertensi anda. Mulailah hidup sehat mulai sekarang dengan menjaga asupan makanan dan olahraga dengan teratur.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here