Menu Diet Karbo yang Aman Dikonsumsi Untuk Dapatkan Tubuh Ideal

0
50
views

Rindu punya tubuh ideal dengan pola diet yang baik? kurangi asupan karbohidrat dengan menerapkan menu diet karbo yang aman dikonsumsi, dan dapatkan bentuk tubuh ideal terbaik Anda. 

Menu Diet Karbo
Jenis Menu Diet Karbo yang Aman Dikonsumsi

Apa itu diet karbo? Diet karbo adalah diet yang mengurangi asupan karbohidrat pada tubuh. Jadi, anda akan dilarang mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan. Lantas, makanan atau menu diet karbo apakah yang dapat dikonsumsi untuk mengganti hilangnya asupan karbohidrat? Menurut penelitian, terdapat banyak pilihan makanan pengganti yang dapat dikonsumsi. Untuk mengetahui makanan apa yang dapat dikonsumsi, jangan lewatkan informasi ini.

9 Menu Diet Karbo Pilihan yang Cocok Untuk Dapatkan Tubuh Ideal

Inilah beberapa pilihan menu makanan yang dapat anda konsumsi saat melakukan diet keto yaitu dengan mengkonsumsi rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Pilihan makanan ini, dapat dikonsumsi secara bergantian, agar tidak bosan selama jalankan diet. Berikut beragam menu diet karbo simple untuk Anda.

1. Ikan

Pilihan makanan terbaik untuk dikonsumsi saat jalankan diet karbo adalah mengonsumsi ikan. Semua jenis ikan dapat dikonsumsi oleh anda, baik ikan sungai, laut ataupun kolam. Jika memungkinkan, cobalah mengonsumsi dan mengolah ikan Salmon. Namun sebelumnya, pastikan konsumsi ikan yang bukan merupakan ikan alergi untuk anda.

2. Sayuran

Makanan pengganti nasi berikutnya adalah memperbanyak konsumsi sayuran. Karena, sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat menekan nafsu makan. Banyak jenis sayuran yang dapat anda konsumsi, seperti bayam, brokoli, kembang kol, wortel dan yang lainnya. Lakukan rotasi untuk setiap sayuran, agar tidak bosan saat mengonsumsinya. Untuk cara penyajian dapat disesuaikan dengan cara kesukaan anda.

3. Daging

Selain ikan, anda juga dapat menjadikan daging sebagai menu diet sehat Anda. Namun, pastikan daging yang dipilih adalah daging sepenuhnya. Artinya, tidak ada daging yang diselimuti dengan lemak saat dikonsumsi.

Karena keberadaan lemak ini, dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan menggagalkan diet yang dijalankan. Pilihan daging yang dapat dikonsumsi adalah daging ayam, sapi dan domba.

4. Minyak Sehat

Apakah yang dimaksud dengan minyak sehat? Minyak sehat adalah jenis minyak yang tidak mengandung lemak jahat yang tinggi. Minyak sehat inilah yang dapat digunakan untuk mengolah bahan makanan yang diinginkan.

Pilihlah minyak seperti minyak kelapa, minyak zaitun, minyak ikan ataupun minyak almond. Saat gunakan minyak, jangan berlebihan agar tidak menimbulkan penumpukan lemak pada tubuh.

5. Kacang-Kacangan

Banyak jenis kacang yang dapat dikonsumsi sebagai makanan untuk program diet sehat. Namun, pilihlah kacang yang benar-benar baik untuk tubuh. Adapun jenis kacang yang dapat dikonsumsi adalah kacang almond, kenari, biji bunga matahari dan yang lainnya. Jenis kacang ini dipercaya dapat merontokan lemak yang ada dalam tubuh. Karenanya, sangat cocok untuk dikonsumsi oleh anda yang sedang menjalankan diet.

6. Telur

Makanan ini adalah makanan yang tidak bisa lepas dari orang yang menjalankan diet, khususnya untuk diet karbohidrat. Karena, telur dikenal memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak dan mampu melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.

Namun, kami menyarankan untuk mengonsumsi telur bagian putihnya saja. Karena telur kuning memiliki kandungan kolestrol yang tinggi dan dapat tingkatkan lemak tubuh.

7. Buah-Buahan

Selain sayuran, anda diwajibkan untuk mengonsumsi buah-buahan untuk gantikan karbohidrat dari nasi. Banyak jenis buah yang dapat dikonsumsi saat diet, seperti apel, jeruk, pir, strawberry, blueberry dan yang lainnya. Pilihlah buah yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga dapat menekan rasa lapar berlebih pada tubuh.

8. Biji-Bijian

Tidak hanya kacang-kacangan yang dapat dikonsumsi untuk diet, karena biji-bijian pun dapat anda konsumsi. Namun, untuk tetap menjaga diet berjalan dengan lancar sebaiknya konsumsi biji-bijian dalam jumlah yang tepat dan tidak berlebihan.

9. Lemak

Anda masih diperkenankan untuk mengonsumsi lemak. Namun lemak yang dimaksud adalah lemak yang mudah luruh dalam tubuh dan tidak akan menimbulkan penimbunan. Beberapa makanan dan minuman yang mengandung lemak dan mudah luruh adalah susu tinggi lemak, keju, yogurt dan mentega. Atau jika masih belum yakin, konsultasikan diet karbohidrat terbaik yang cocok untuk menu makanan diet.

Selama menjalankan diet, pastikan anda tetap melakukan olahraga ringan. Karena tanpa berolahraga kemungkinan kecil diet ini akan berjalan sukses. Perhatikan pula ukuran setiap menu diet karbo agar sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kalori tubuh. Selain itu, buat jadwal diet pemula untuk membantu Anda dalam melakukan diet.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here