Makanan Untuk Penderita Diabetes yang Rendah Glukosa

0
11
views

Perlu diketahui jenis makanan untuk penderita diabetes yang rendah glukosa sehingga dapat membuat cara kerja hormon insulin di dalam tubuh menjadi seimbang.

makanan untuk penderita diabetes
Makanan Untuk Penderita Diabetes yang Rendah Glukosa

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh kurangnya hormon insulin ataupun kelebihan hormon insulin dalam tubuh, sehingga tubuh tidak dapat berperan mengendalikan gula darah sehingga apabila kadar gula dalam tubuh sangat tinggi maka dapat membahayakan kondisi tubuh.

Oleh karena itu, orang yang sudah mengalami diabetes biasanya di larang untuk mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki glukosa tinggi. Bagi Anda yang mengalami diabetes maka ketahuilah makanan untuk penderita diabetes yang rendah glukosa sehingga dapat membuat kadar gula di dalam tubuh berkurang.

Apabila diabetes terus dibiarkan dalam jangka waktu yang lama maka dapat meningkatkan resiko penyakit yang cukup membahayakan tubuh seperti gagal ginjal. Sebaiknya kurangi berbagai makanan yang mengandung banyak glukosa agar kadar gula di dalam tubuh tetap stabil.

Tentunya, hal tersebut membuat Anda benar-benar harus mengatur pola makan agar kadar gula darah anda tetap terkontrol dan kesehatan ginjal Anda tetap terjaga.

Ubah hidup anda dengan menerapkan pola hidup sehat agar kesehatan beberapa organ tubuh yang lainnya juga dapat terjaga karena kesehatan ginjal memang sangat berpengaruh pada kondisi tubuh.

Baca Juga : Kenali Gejala dan Penyebab Diabetes Disini

Daftar Makanan Untuk Penderita Diabetes yang Dianjurkan

Bagi Anda yang mengalami diabetes maka sebaiknya konsumsi makanan yang rendah glukosa agar produksi hormon insulin dan kadar gula darah di dalam tubuh menjadi normal. Biasanya makanan yang rendah glukosa memang jenis makanan rumahan, nah untuk lebih jelasnya mari simak cara mengatasi diabetes dengan bahan berikut.

1. Putih Telur

Ketahuilah bahwa putih telur memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan rendah karbohidrat yang sangat cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes karena dapat memberikan protein tanpa memberikan kadar glukosa yang berlebihan.

Oleh karena itu, Anda bisa mengkonsumsinya sebagai menu makanan sehat dalam kehidupan sehari-hari. Apabila Anda tidak menyukai putih telur maka konsumsi jenis makanan untuk penderita diabetes.

2. Ikan

Dengan kandungan omega 3 ternyata ikan juga dapat dijadikan sebagai makanan untuk penderita diabetes. Ternyata, ikan memang mampu menurunkan kadar glukosa di dalam tubuh.

Selain itu, ikan juga memiliki protein yang tinggi dan kandungan lemak yang rendah maka sangat cocok dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari sebagai menu makanan sehat. Ada beberapa jenis ikan yang cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes yaitu ikan lele, salmon, dan nila.

3. Nasi Merah

Selanjutnya jenis makanan yang tepat dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah beras merah. Beras merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mengandung serat dan nutrisi tinggi dibandingkan dengan beras putih.

Serat yang tinggi pada beras merah dapat memberikan manfaat pada tubuh yaitu memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga bagi anda penderita diabetes yang ingin melakukan diet karbohidrat untuk mengontrol kadar gula darah, maka disarankan mengkonsumsi beras merah ini.

Baca Juga : Lebih Baik Mana Beras Merah Atau Beras Putih ?

Selain itu serat yang tinggi pada beras merah dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko penyakit jantung. Jadi tunggu apalagi, jaga asupan karbohidrat anda dengan beras merah sebagai makanan penurun gula darah.

4. Bubur Gandum

Gandum merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks. Dengan mengkonsumsi bubur gandum secara rutin, ternyata juga mampu memperlambat glukosa dalam tubuh sehingga kadar gula yang berlebihan dapat terkontrol.

Nah, dengan begitu maka sebaiknya jadikanlah bubur gandum sebagai menu sarapan teratur agar dapat mengatasi penyakit diabetes yang dapat membahayakan organ tubuh lainnya seperti jantung ataupun ginjal.

Bubur gandum ini memiliki karbohidrat dan protein tinggi tanpa lemak yang tinggi sehingga sangat cocok digunakan sebagai menu sarapan sehat penderita diabetes.

5. Kacang Kacangan

Selain jenis polong, ternyata jenis kacang juga menjadi salah satu makanan untuk penderita diabetes. Ketahuilah bahwa kacang juga memiliki kandungan protein yang sangat tinggi, tetapi memiliki kandungan lemak yang rendah

sehingga mampu mengontrol kadar glukosa di dalam tubuh. Selain itu kacang juga mampu melarutkan glukosa sehingga memperkecil jumlah glukosa dalam tubuh.

Jenis kacang yang cocok digunakan sebagai menu makan penderita diabetes adalah kacang walnut, kacang almond, kedelai, dan kacang mete.

6. Sayuran Hijau

Menu makan sehat untuk penderita diabetes yang paling tepat adalah sayuran hijau. karena dari berbagai jenis sayuran ini memiliki kandungan protein tinggi tetapi rendah kalori sehingga dapat mengontrol glukosa di dalam tubuh karena berperan sebagai serat yang mampu melarutkan glukosa.

Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi sayuran hijau sebagai menu makan sehari-hari. Sayuran hijau merupakan salah satu cara menurunkan kadar gula darah yang telah terbukti mampu menurunkan glukosa 14% per harinya.

Itulah, beberapa penjelasan makanan untuk penderita diabetes yang sangat bervariasi. Tentunya dari berbagai menu makan sehat di atas dapat dijadikan menu makan sehari-hari.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here