Jenis Olahraga Ringan Pembakar Kalori Dengan Cepat Dan Tepat

Jenis olahraga ini dapat membakar kalori anda dengan cepat sehingga lemak dalam tubuh akan berkurang dan membentuk tubuh menjadi lebih baik dari sekarang.

0
412
views

Ingin mempunyai tubuh langsing dan berat badan ideal ? atau ingin cepat menurunkan berat badan dengan olahraga ringan? pastikan lakukan olahraga yang benar dengan jenis olahraga ringan pembakar kalori dengan cepat sehingga lemak dalam tubuh akan berkurang dan membentuk tubuh menjadi lebih baik.

jenis olahraga ringan pembakar kalori
Jenis Olahraga Ringan Pembakar Kalori Dengan Cepat Dan Tepat sumber: dailyfithit.com

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang menyehatkan bagi tubuh kita. Namun, banyak orang yang tidak melakukannya dengan baik bahkan ada yang tidak sempat melakukannya karena berbagai alasan seperti lelah atau sibuk bekerja.

Meskipun banyak olahraga yang menguras energy sehingga terbilang berat dilakukan, maka jenis olahraga ringan pembakar kalori ini dapat anda terapkan sehingga tidak perlu berolahraga berat untuk menurunkan kalori dalam tubuh anda.

Jenis Olahraga Ringan Pembakar Kalori Ini, Dapat Membakar Kalori Anda Dengan Cepat

Banyak orang berpendapat bahwa olahraga dapat menyita waktu cukup banyak. Namun jika anda ingin sehat dan menjaga badan tetap fit tentu ada hal yang harus dikorbankan.

Tetapi jika ada olahraga penurun berat badan yang bisa dilakukan dirumah tanpa mengganggu kegiatan sehari-hari dengan jadwal yang rutin dan teratur, mengapa tidak dilakukan? Ada berbagai macam olahraga yang baik untuk segala usia dan jenis olahraga ringan ini dapat membakar kalori anda dengan cepat tanpa proses lama:

1. Berenang

Olahraga renang merupakan salah satu olahraga di dalam air yang disukai dan sangatlah baik untuk segala usia karena selain meningkatkan fungsi paru-paru, jantung, daya tahan tubuh dan kebugaran fisik anda, renang juga berguna untuk membentuk tubuh sehingga membuat postur tubuh menjadi lebih baik.

Jumlah kalori yang terbakar dalam melakukan olahraga renang selama 1 jam dengan gaya bebas adalah sebagai berikut:

  • Berat badan 60 kg membakar 413-590 kalori.
  • Berat badan 70 kg membakar 493-704 kalori.
  • Berat badan 80 kg membakar 572-817 kalori.
  • Berat badan 90 kg membakar 651-931 kalori.

2. Berlari/Jogging

Jogging merupakan olahraga yang bisa dilakukan tanpa menggunakan alat apapun dan bisa dilakukan pada pagi atau sore hari. Jenis olahraga ringan ini dapat membakar kalori anda dengan cepat sekitar 748 kalori selama 1 jam berlari.

Namun jangan pernah memaksakan berlari terus menerus selama 1 jam tersebut jika memang sudah kehabisan nafas. Selain itu, lebih baik melakukan pemanasan sebelum berlari dan pendinginan setelah melakukannya.

3. Skipping/Lompat Tali

Lompat tali atau skipping adalah olahraga membakar lemak perut dan paha serta lengan yang hanya menggunakan tali. Olahraga ini mampu membakar kalori lebih banyak dari olahraga lainnya karena melibatkan hamper keseluruhan otot tubuh.

Jika anda melakukan olahraga lompat tali secara rutin setiap hari selama 10 menit sama dengan melakukan jogging selama 8 menit per mil. Kalori yang terbakar jika dilakukan selama 1 jam yaitu:

  • Wanita 750 kalori.
  • Pria 850 kalori.

4. Naik Sepeda

Bersepeda merupakan kegiatan yang mampu membakar kalori melalui proses oksidasi yang menghasilkan energy dengan baik. Bersepeda juga sangat baik bagi kesehatan jantung dan paru-paru anda.

Namun, jangan pernah melakukannya dengan kayuhan yang langsung cepat karena olahraga ini baik jika dilakukan secara bertahap, intensif dan teratur tentunya. Dalam satu jam bersepeda, dapat membakar kalori kurang lebih 950 kalori.

5. Aerobik

Olahraga aerobik merupakan olahraga yang paling banyak membakar kalori di area leher, tangan, perut, pinggul dan kaki. Olahraga ini selain menyenangkan dan dinamis juga dapat mengurangi tingkat stress.

Bagi wanita, aerobik sangatlah baik karena dapat mengencangkan perut dan bokong serta mengurangi timbulnya selulit di paha. Sebanyak 680 kalori dapat terbakar didalam tubuh jika dilakukan aerobik selama 1 jam.

6. Yoga

Yoga adalah satu dari sekian olahraga yang membakar lemak paling banyak sekitar 200-540 kalori selama satu jam. Meskipun dilakukan dengan gerakan yang lembut dengan metode pernafasan namun dibutuhkan kelenturan dan kekuatan otot yang sangat tinggi.

Selain itu, yoga terbukti secara efektif dapat memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh serta menenang pikiran.Berbagai Jenis olahraga ringan ini dapat membakar kalori anda dengan cepat namun perlu dilakukan secara teratur sehingga otot bekerja dengan baik.

Dalam penelitian juga menyebutkan bahwa jumlah kalori terbakar saat tidur diantaranya adalah 69 kalori selama satu jam jadi jika anda tidur selama 8 jam maka 552 kalori dalam tubuh akan terbakar. Meskipun begitu terlalu banyak atau kekurangan tidur juga tidak baik bagi kesehatan anda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here