Jenis Makanan Rendah Kalori Yang Sehat Dan Mengenyangkan

0
350
views

Makanan memang tidak selalu baik dan menyehatkan bagi tubuh kita, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. Akan tetapi terdapat jenis makanan rendah kalori yang sehat dan mengenyangkan untuk tubuh kita.

jenis makanan rendah kalori
Jenis Makanan Rendah Kalori Yang Sehat Dan Mengenyangkan (images.indianexpress.com)

Dalam menjalani program menurunkan berat badan atau diet memang tidak boleh sembarangan makan dan minum karena akan mempengaruhi proses dietnya. Sehingga dibutuhkan makanan yang rendah kalori namun tetap memiliki nutrisi dan gizi yang tinggi.

Untuk itu, makanan rendah kalori cocok untuk mendukung penurunan berat badan anda saat ini supaya badan tetap langsing dan sehat.

Beberapa Jenis Makanan Rendah Kalori Sehat dan Bergizi

Kalori merupakan satuan energi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk beraktifitas. Kalori tersebut dibakar untuk membentuk suatu energi yang berguna sebagai pendukung fungsi kerja alat tubuh kita. Kalori bisa kita dapatkan dari berbagai makanan, namun setiap makanan memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda.

Berikut berbagai makanan yang cocok untuk makanan diet rendah kalori :

Telur

Telur merupakan makanan yang memiliki manfaat baik bagi tubuh jika dikonsumsi dengan sewajarnya. Kandungan pada telur yang kaya akan protein, nutrisi dan 9 asam amino inilah yang membuat kita merasa kenyang setelah mengkonsumsinya.

Jenis makanan murah dan rendah kalori ini dapat ditemukan dimanapun sehingga kita tidak akan mengalami kesulitan menemukan disekitar kita. Kalori yang terkandung didalamnya adalah 155 kalori setiap 100 g telur.

Yogurt

Yogurt merupakan minuman yang memiliki rasa asam creamy menyehatkan yang disukai hampir semua kalangan. Ada berbagai variasi yogurt yang tersedia dipasaran sehingga kita tidak boleh sembarangan memilih yogurt untuk makanan diet.

Pilihlah yogurt yang mengandung kalsium 15-35 persen, sedikit kandungan gula atau rasa manis dari buah asli. Kandungan protein dalam yogurt yang 2 kali lipat dari susu itulah yang menjadikan pilihan minuman sehat.

Buah-buahan

Buah-buahan merupakan makanan menyehatkan yang memiliki kandungan nutrisi dan gizi didalamnya sehingga sangat baik untuk tubuh kita. Namun tidak semua buah-buahan baik untuk dikonsumsi jika melakukan program diet.

Berikut ini adalah buah yang bikin kenyang untuk diet diantaranya apel, semangka, alpukat, pisang, strawberry dan pepaya. Semua buah tersebut mengenyangkan dengan kandungan kalori yang sedikit.

Salad

Salad biasa digunakan sebagai salah satu menu makanan program diet rendah kalori. Karena salad merupakan makanan sehat kaya serat yang kandungan vitaminnya masih alami karena tanpa proses dimasak.

Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat salad biasanya kombinasi dari buah dan sayuran yang masih segar. Sayuran dan buah terbukti mampu memenuhi kebutuhan vitamin bagi tubuh anda. Pastikan juga cara penyajiannya dilakukan secara higienis.

Gandum utuh

Gandum adalah makanan sehat yang mengandung serat, zat besi, vitamin B1, B3 dan E. Makanan yang bikin kenyang tahan lama ini bisa menjaga asupan kalori kita supaya tidak berlebih.

Selain itu, dengan mengkonsumsi gandum maka kita tidak akan mudah merasa lapar, itu dikarenakan gandum memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna. Kita bisa menemukan berbagai makanan yang mengandung banyak gandum dari sereal atau roti gandum.

Kacang-kacangan

Tidak semua jenis kacang itu rendah kalori, namun olahan kacang almond dan kacang kedelai merupakan cemilan berkalori rendah yang bikin kenyang.

Mengkonsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang tidak berlebihan akan memenuhi kebutuhan tubuh kita akan protein. Kandungan karbohidrat kompleks dari almond dan kedelai memerlukan waktu yang lebih untuk dicerna daripada makanan lainnya.

Seafood

Makanan yang membuat kenyang dan tidak membuat gemuk adalah seafood. Namun, tidak semua jenis seafood memiliki kandungan kalori yang rendah.

Pilihlah seafood seperti kepiting, tiram, salmon dan udang yang kaya akan kandungan protein dan rendah lemak sehingga cocok untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh kita.

Meskipun baik dan sehat, perlu di perhatikan untuk bumbu saat pengolahannya. tambahkan beberapa bahan sewajarnya pada proses pengolahannya.

Dari telur, yogurt, buah, salad, gandum utuh, dan seafood bisa dikonsumsi setiap hari. Tetapi meskipun jenis makanan rendah kalori ini mengenyangkan, pastikan pula bahwa jumlah konsumsi tidak berlebihan karena tubuh memerlukan kandungan lainnya.Selain itu, olahraga secara teratur sangat dibutuhkan karena tubuh memerlukan kegiatan lain selain makan dan minum.

makanan rendah kalori dan mengenyangkan, makanan rendah kalori yang mengenyangkan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here