10 Makanan Pantangan Diet Sehat Untuk Penderita Asam Lambung

0
482
views

Diet Sehat Untuk Penderita Asam Lambung – Makanan dan minuman yang merupakan pantangan bagi penderita asam lambung tidaklah sama untuk setiap orang.

diet sehat untuk penderita asam lambung
10 Makanan Pantangan Diet Sehat Untuk Penderita Asam Lambung (Sumber:modernrestaurantmanagement.com)

Makanan dan minuman yang bisa menimbulkan penyakit maag pada satu orang belum tentu menjadi suatu pantangan bagi orang lain. Sebaiknya Anda mencatat makanan apa saja yang dapat menyebabkan asam lambung naik.

Nyeri pada ulu hati akibat dari naiknya asam lambung bisa dikarenakan oleh beberapa hal, di antaranya adalah dari makanan dan minuman serta dari aktivitas tertentu.

Kabar baiknya, Anda bisa menjauhi kondisi ini dengan cara memperhatikan pantangan pantangan asam lambung, yaitu hal hal apa saja yang bisa menimbulkan asam lambung naik.

Diet Sehat Untuk Penderita Asam Lambung

Beberapa daftar di bawah ini adalah makanan pantangan yang diharapkan bisa menjadi panduan untuk menjauhkan diri dari terserang penyakit asam lambung:

1. Makanan pedas

Makanan yang pedas bisa langsung mengiritasi lapisan dari esofagus dan bisa berkontribusi menimbulkan nyeri pada ulu hati. Anda bisa mengganti cabe dengan bahan lain yang tidak terlalu pedas, misalnya merica, atau mengganti saus cabe yang pedas dengan saus tomat.

2. Makanan yang berlemak

Meskipun tidak termasuk makanan asam, tetapi lemak ternyata memperlambat proses pencernaan makanan sehingga dapat membuat perut Anda menjadi buncit dan menimbulkan terjadinya peningkatan tekanan yang membuat perut menjadi mulas.

Contoh makanan berlemak yang harus dikurangi adalah kacang, alpukat, daging iga, dan keju. Hindari mengkonsumsi cemilan keripik kentang, brownies, kue kue kering yang banyak mengandung butter yang kadar lemaknya tinggi, donat, daging berlemak, dan gorengan.

3. Minuman beralkohol

Minuman yang mengandung alkohol dapat berisiko melemaskan otot otot stingfer esofagus sehingga menyebabkan asam lambung menjadi naik. Terutama minuman alkohol yang sering dijadikan hidangan penutup makanan seperti wine, koktail, bir, yang berisiko memicu timbulnya asam lambung naik.

4. Buah buahan dan sayuran yang bersifat asam

Lemon, jeruk, dan anggur adalah contoh buah buahan yang memiliki sifat asam dan bisa mengakibatkan asam lambung naik. Begitu juga dengan salad dan tomat yang ditambahkan cuka.

Buah buahan dan sayuran asam ini termasuk pantangan diet sehat untuk penderita asam lambung, terutama bila dikonsumsi pada saat perut masih kosong.

5. Peppermint

Peppermint bagus dikonsumsi sesudah makan untuk meredam bau napas yang tak sedap, tapi peppermint berisiko memicu timbulnya asam lambung naik mengalir balik ke kerongkongan.

Hal ini karena peppermint mempunyai efek bisa melemaskan otot otot sfingter antara kerongkongan dan perut.

6. Bawang bombay dan bawang putih

Seorang ahli nutrisi menyebutkan bahwa beberapa pengidap penyakit gangguan asam lambung bisa merasakan tidak nyaman ketika mereka memakan bawang bombay dan bawang putih. Di sisi lain, sebagian besar penderita gangguan asam lambung yang lain tidak ada masalah mengkonsumsi bawang bombay dan bawang putih.

7. Kafein

Sebagian orang merasa asam lambungnya naik setiap kali mereka meminum kopi, teh, dan soda. Sementara itu, sebagian lagi hanya merasa tidak nyaman saat mengkonsumsi minuman minuman ini dalam jumlah yang banyak.

8. Cokelat

Cokelat berisiko dapat melemaskan otot otot sfingter dan melepas asam lambung ke bagian kerongkongan.

9. Minuman bersoda

Mengkonsumsi minuman bersoda bisa mengakibatkan perut buncit sehingga dapat meningkatkan tekanan pada otot otot sfingter kerongkongan dan menimbulkan asam lambung naik.

10. Makanan yang banyak mengandung gas

Kubis, brokoli, susu, kecambah, dan kacang kacangan termasuk makanan yang dapat menyebabkan banyak gas sehingga memicu perut menjadi kembung. Bahan bahan makanan tersebut juga bisa beresiko meningkatkan naiknya asam lambung jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Baca juga : 9 Menu Diet Sehat Bagi Penderita Maag yang Wajib Diketahui

Selain daftar makanan pantangan diet sehat untuk penderita asam lambung di atas, ada baiknya penderita maag untuk lebih memperhatikan kebiasaan kebiasaan buruk berikut ini yang dapat memicu asam lambung menjadi naik:

  1. Hindari kebiasaan merokok dan minuman beralkohol. Merokok adalah pantangan asam lambung sebab menyebabkan nyeri pada ulu hati. Begitu juga dengan minuman keras atau minuman beralkohol yang sebaiknya diminimalisir.
  2. Hindari berolahraga berat atau beraktivitas berat yang dilakukan tepat sesudah makan. Tunggulah setidaknya 3 sampai 5 jam.
  3. Hindari berbaring sesudah makan.
  4. Hindari makan dalam jumlah yang banyak dalam sekali makan. Setidaknya butuh waktu 20 menit bagi perut untuk memberi sinyal rasa kenyang ke otak. Kunyah makanan perlahan lahan dan menyeluruh agar lambung mudah mencernanya. Makan terburu buru dapat menyebabkan Anda makan terlalu banyak serta menelan banyak gas sehingga membuat perut kembung.
  5. Jagalah berat badan tetap ideal. Perut yang buncit mempunyai resiko menambah tekanan sehingga mudah mengakibatkan naiknya asam lambung.
  6. Setidaknya naikkan kepala 20 cm dengan cara meletakkan bantal di bawah kepala. Tapi jangan lebih dari 1 bantal sebab berisiko mengakibatkan tekanan berlebih pada perut bagian atas.

Semoga informasi tentang diet sehat untuk penderita asam lambung diatas bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Mulailah pola hidup sehat sejak dini untuk masa depan Anda.

 

makanan penutup asam lambung.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here