Menu Makanan Diet Sehat Tanpa Olahraga

0
319
views

Diet Sehat Tanpa Olahraga – Makanan adalah salah satu dari kebutuhan pokok makhluk hidup setiap harinya. Jika Anda melakukan diet dengan menghindari mengkonsumsi makanan atau mengurangi porsi makanan Anda, ini lambat laun juga bisa mengakibatkan penyakit bagi tubuh.

Cara terbaik menjalani diet adalah dengan tetap mengkonsumsi makanan, tapi batas kalorinya dikurangi. Inilah yang dinamakan diet sehat tanpa olahraga. Orang yang menjalani diet, pasti memiliki tips tips atau pola makan yang sebaiknya dikonsumsi dan makanan yang dihindari untuk diet.

Sebab jika salah memilih menu makanan, apa saja yang dimakan dapat berbahaya bagi kesehatan mereka atau menggagalkan program diet mereka.
Berikut ini tips menu makanan diet sehat tanpa olahraga yang bagus dikonsumsi ketika sedang menjalankan diet.

Menu Makanan Diet Sehat Tanpa Olahraga
Menu Makanan Diet Sehat Tanpa Olahraga (Sumber:www.ketosisdietuk.co.uk)

1. Menu makan sarapan diet sehat tanpa olahraga.

Sarapan atau makan pagi sangatlah penting bagi tubuh kita, sebab sarapan bermanfaat dalam proses menurunkan berat badan. Sebagian besar orang berpikir bahwa makan pagi sangat berdampak pada melebarnya bentuk badan dan mempercepat badan menjadi gemuk sama sekali anggapan tersebut adalah salah.

Sarapan itu baik, karena untuk mengawali kegiatan kita dari pagi sampai siang setelah pada malam hari tidur tanpa makan. Jadi, dianjurkan menkonsumsi sarapan pagi agar semangat dalam menjalankan aktivitas, tapi untuk diet sehat, makanlah menu sarapan dengan kalori yang sehat dan cukup. Berikut ini menu makan untuk pagi hari:

• Menu JUS AJAIB.
Jus Ajaib adalah singkatan dari jus Apel, Jambu, Kiwi, dan Bayam.

Cara membuatnya:

ambil ½ buah apel, 1 buah jambu, ½ buah kiwi, dan 1 ikat daun bayam. Selain itu tambahkan juga bahan lain yaitu ½ pisang matang, beberapa daun seledri, dan susu almond. Blender semua bahan tadi hingga halus. Setelah itu siap untuk diminum.

2. Menu makan siang diet sehat tanpa olahraga.

Ketika makan siang, sebagian besar orang yang menjalani diet biasanya selalu makan berlebih sebab pada malam hari mereka tidak makan malam. Padahal, makan yang berlebih juga bisa mengakibatkan kalori yang berlebih dan akan tertimbun di dalam badan. Hal ini berbeda dengan metode program diet sehat tanpa olahraga ini. Berikut ini menu makan siang untuk diet sehat tanpa olahraga tanpa menggunakan nasi:

• Menu WOMEN STOP
WOMEN STOP adalah singkatan dari Wortel, Mentimun, Selada, Tomat, dan Paprika.

Cara membuatnya:

Sediakan bahan bahan berupa wortel, mentimun, selada, tomat, paprika, kecambah, dan daging ayam direbus sampai matang. Jika tidak suka dengan daging ayam boleh diganti dengan daging sapi, ikan, atau telur. Masaklah menggunakan bumbu seperti bawang putih dan bawang merah. Setelah itu campur satu bahan hingga makanan matang dan siap dihidangkan.

3. Makan Malam

Menu makan malam untuk diet sehat tanpa olahraga:
• Bayam, sayur chard, terong Italia (Zucchini), seledri, sayur peterseli, sayur arthichoke, kacang hijau.

Setelah itu Anda bisa menambahkan oatmeal ke dalam makanan yang sudah Anda siapkan tadi. Oatmeal berperan menggantikan nasi. Oatmeal sangat bagus sebab mengandung rendah lemak dan rendah kalori dibandingkan dengan nasi, tetapi nilai proteinnya sama dengan nasi.

Artikel lain: Inilah Daftar Menu Diet Cepat Sehat Dan Murah Sehari Hari

Tiga hal yang perlu diperhatikan supaya diet sehat tanpa olahraga bisa lebih cepat yaitu seminggu dapat menurunkan berat badan:

1. Makanlah makanan yang banyak mengandung serat.

Makanan berserat sangat berperan penting dalam menurunkan berat badan. Kita bisa mendapatkan serat dari buah buahan, sayur sayuran, dan beras merah yang banyak mengandung serat.

2. Kurangi mengkonsumsi makanan yang manis manis.

Cara diet sehat tanpa olahraga tanpa mengurangi porsi makan adalah dengan cara mengurangi asupan makanan manis. Makanan manis memang bermanfaat menghasilkan energi yang lebih besar dibandingkan dengan protein ataupun kalori. Tapi glukosa yang meningkat di dalam tubuh karena makanan manis juga tidak bagus bagi kesehatan, terutama untuk berat badan yang bisa meningkat. Mulai saat ini sebaiknya kurangi makanan yang manis manis, seperti teh manis, donat, kue brownies, minuman bersoda, dan sebagainya.

3. Cobalah makanan yang mengandung merica atau lada.

Merica atau lada bisa membakar lemak berlebih di dalam usus besar ketika kita tidur. Selain merica dan lada, cabe juga bisa membakar lemak karena sama sama menyebabkan sensasi panas dan pedas.

Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin diet sehat tanpa olahraga, tidak ada salahnya mencoba menambahkan bubuk lada dan bubuk cabe ke dalam setiap makanan yang akan dimakan. Tapi, jika terlalu banyak mengkonsumsinya bisa mengakibatkan peradangan pada usus.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here