Daftar Menu Diet Sehat Cepat Dan Murah Sehari Hari

0
842
views

Diet Sehat Cepat Dan murah – Untuk menjalani diet sehat cepat dan murah, kita harus menyediakan daftar makanan yang akan dikonsumsi sehari hari. Menurunkan berat badan akan lebih mudah bila kita betul betul sudah menyediakan menu bahan bahan makanan yang pasti mempunyai kandungan gizi tinggi tapi tetap mengandung sedikit kalori dan lemak yang rendah.

Memilih menu diet yang sehat juga dapat menjadikan berat badan tidak cepat naik. Untuk jangka panjang, memilih menu diet sehat cepat dan murah tentu amat dianjurkan sebab bisa melindungi kesehatan badan dan melindungi tubuh dari berat badan yang naik.

Kebiasaan buruk memakan nasi apalagi mengkonsumsi secara berlebihan bisa mengakibatkan naiknya berat badan. Hal ini terjadi karena nasi mengandung karbohidrat yang tinggi sedangkan tubuh kurang beraktifitas.

Hal ini menyebabkan berat badan akan cepat naik. Energi dan kalori dari nasi yang dikonsumsi akan berlebih dan disimpan di dalam tubuh. Inilah yang menjadikan cadangan makanan tersebut menjadi lemak yang ada di dalam tubuh sebab lemak tidak terbakar melalui olahraga atau aktifitas gerak tubuh.

Daftar Menu Diet Sehat Cepat Dan murah Sehari Hari
Daftar Menu Diet Sehat Cepat Dan murah Sehari Hari (Sumber: bbcgoodfood.com)

Oleh sebab itu, selama masa diet, dianjurkan untuk tak memakan nasi dan mengganti nasi dengan menu diet lainnya. Menu yang dapat kita pakai untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

Daftar Menu makanan diet sehat cepat dan murah pengganti nasi:

1. Roti gandum

Mengkonsumsi roti gandum sangat bagus untuk menjalankan diet. Roti gandum memang dianjurkan sebagai pengganti nasi putih yang biasa dikonsumsi karena roti gandum tidak membuat gula darah naik seperti nasi.

2. Telur Rebus

Telur rebus adalah makanan yang kaya akan protein yang dapat menggantikan nasi putih. Telur rebus memiliki karbohidrat yang rendah dan kaya protein yang sangat dibutuhkan untuk memperkuat otot dan membantu proses metabolisme sel dan jaringan dalam tubuh.

3. Kentang rebus

Diet sehat cepat dan murah menggunakan kentang rebus adalah salah satu alternatif makanan pengganti nasi, agar dapat menurunkan berat badan serta dapat dikonsumsi sehari hari. Selain mengenyangkan, kentang rebus ternyata juga turut membantu dalam memberikan asupan serat bagi tubuh.

Daftar buah dan sayuran untuk menu diet sehat cepat dan murah yang bisa dikonsumsi sehari hari:

1. Kangkung

Kangkung mengandung karbohidrat yang amat rendah sehingga sangat aman dikonsumsi untuk menu diet sehat Anda. Untuk cara mengolah kangkung sebaiknya tidak ditumis memakai minyak, melainkan diolah dengan cara direbus saja. Untuk Anda yang bermasalah dengan penyakit asam urat dianjurkan agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsi kangkung.

2. Bayam

Bayam termasuk sayuran yang kaya akan serat tetapi mengandung karbohidrat yang rendah. Bayam yang telah diolah dijadikan sayur mempunyai rasa yang segar dan enak. Kandungan mineral dalam bayam seperti zat besi sangat bermanfaat dan diperlukan oleh tubuh.

3. Selada

Salad atau selada dapat dipakai untuk menu diet sehat cepat dan murah. Sayuran ini banyak mengandung serat sehingga proses pencernaan bisa menjadi semakin lancar dan menyebabkan perut menjadi kenyang.

4. Tomat

Tomat sangat bermanfaat untuk dikonsumsi. Kandungan vitamin A dan C sangat baik untuk menyehatkan mata, selain itu tomat juga termasuk makanan yang rendah karbohidrat dan bisa dipakai untuk menu diet sehat sehari hari serta aman jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

5. Wortel

Seperti tomat, wortel pun sangat bagus dan aman untuk dikonsumsi sehari hari. Kandungan vitamin A dan vitamin C dalam wortel yang tinggi sangat bagus untuk mencukupi kebutuhan nutrisi mata dan tubuh kita.

6. Pisang

Pisang adalah buah yang banyak mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh seperti kalium. Memakan buah pisang sangat bagus untuk dijadikan menu diet sehat karena mampu membuat perut menjadi kenyang lebih lama.

Untuk menu sarapan pagi, Anda dapat menggunakan 1 buah pisang disertai susu skim yang rendah lemak. Menu tersebut terbukti dapat menggantikan peran nasi dan mampu menurunkan berat badan jika konsisten mengkonsumsinya.

Sebenarnya masih banyak buah dan sayuran yang bisa dijadikan menu diet sehat. Misalnya pepaya, buah pir, apel, dan jeruk lemon. Menu tersebut juga termasuk murah dan mudah dibeli.

Itulah daftar menu makanan diet sehat cepat dan murah yang dapat kita gunakan sehari hari, atau Anda juga bisa melakukan diet hanya beberapa minggu saja. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebab kita harus mengetahui kebutuhan nutrisi tubuh kita.

Dengan konsultasi ke dokter gizi kita dapat memahami apakah tubuh kita kekurangan zat atau mineral tertentu atau tidak.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here