9 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga Dalam Seminggu

0
272
views

Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga – Diet sehat tanpa olahraga dalam seminggu merupakan cara diet yang sangat disukai bagi kebanyakan orang karena hanya menggunakan waktu yang sedikit. Semua orang baik wanita ataupun pria sudah pasti menginginkan memiliki bentuk badan yang normal dan ideal. Faktor kesibukan bisa jadi penyebab utama para wanita malas untuk berolahraga.

Makan dengan pola yang benar dan teratur bisa membuat tubuh menjadi sehat dan bisa cepat menurunkan berat badan.Kita kadang suka bersikap berlebihan karena ingin diet menurunkan berat badan secara ekstrim sehingga memberikan efek negatif pada tubuh kita.

9 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga Dalam Seminggu
9 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga Dalam Seminggu (Sumber: testmatchstats.com)

Berikut 9 cara diet sehat tanpa olahraga untuk menurunkan berat badan dalam waktu seminggu:

1. Kurangi mengkonsumsi gula dan karbohidrat.

Anda dapat menjalani diet sehat tanpa olahraga dalam 1 minggu dengan cara mengurangi konsumsi karbohidrat dan gula. Cara ini merupakan cara yang ampuh. Bila Anda banyak atau sering mengkonsumsi nasi atau makanan manis yang banyak mengandung gula, Anda sebaiknya segera menguranginya mulai sekarang.

Gula dan karbohidrat dapat menambah hormon insulin. Walaupun hormon insulin berfungsi untuk menstabilkan kadar gula darah. Tetapi, bila terlalu banyak mengkonsumsi gula dan karbohidrat secara terus menerus, maka lemak semakin lama akan semakin banyak dan menumpuk. Dengan mengurangi gula dan karbohidrat Anda dapat menjauhkan diri dari penyakit Diabetes, penyakit ginjal, dan penyakit jantung.

2. Memakan buah dan sayuran

Banyak memakan sayuran dapat menjadi cara menguruskan badan dengan cepat. Beberapa sayuran seperti kubis, mentimun, selada, seledri, bayam, dan brokoli bisa membantu melancarkan program diet sehat dan menjaga kesehatan badan. Tidak usah khawatir jika Anda memakan sayuran dengan jumlah yang banyak, karena tidak akan menyebabkan obesitas atau kegemukan.

3. Banyak minum air putih

Air termasuk komponen dalam tubuh yang sangat penting. Orang harus mengkonsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari untuk orang dewasa. Jika kurang minum air putih maka bisa mengakibatkan berbagai penyakit. Mengkonsumsi air putih 8 gelas sehari bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang lancar dapat mengakibatkan berat badan bergerak sehingga berat badan menjadi ideal.

4. Mengganti makanan berkarbohidrat dengan Karbohidrat Kompleks

Nasi putih bisa diganti dengan nasi merah atau beras merah. Kandungan beras merah sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan terutama sistem pencernaan. Riset membuktikan kandungan beras merah banyak seratnya daripada nasi putih.

5. Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan memang sangat susah dan rumit. Agar berat badan bisa turun dengan cepat, Anda wajib mengkonsumsi makanan cukup 300 sampai 400 kalori.

Berikut ini pola makan 7 hari yang dapat Anda lakukan setiap hari:
• Hari ke-1: mengkonsumsi makanan ringan namun menyehatkan, misalnya buah buahan.
• Hari ke-2: mengkonsumsi sayuran yang segar dan sehat.
• Hari ke-3: mengkonsumsi kombinasi dari sayuran dan buah.
• Hari ke-4: mengkonsumsi pisang dan susu.
• Hari ke-5: mengkonsumsi 1 mangkuk nasi merah ditambah tomat.
• Hari ke-6: mengkonsumsi salad dan yogurt.
• Hari ke-7: mengkonsumsi jus kombinasi misalnya jambu, pepaya, dan strawberry.

6. Makan dengan porsi yang kecil

Makan dengan porsi yang sedikit bisa membantu untuk Anda yang menginginkan diet sehat tanpa olahraga, sebab kalori yang masuk dalam tubuh melalui makanan akan berkurang. Dan kalori yang terlalu banyak menyebabkan menimbunnya lemak.

7. Hindari mengkonsumsi junk food

Junk food mengandung kalori yang kebanyakan dari lemak. Satu porsi junk food atau makanan cepat saji mengandung seluruh jumlah kalori yang dibutuhkan dalam sehari. Berhentilah mengkonsumsi junk food maka berat badan Anda berkurang dalam 1 minggu. Ganti junk food dengan ayam yang direbus kemudian ditumis.

8. Jauhi makanan yang digoreng dan makanan yang banyak minyak.

Makanan yang digoreng dan makanan yang banyak mengandung minyak menyimpan lemak yang bisa mengakibatkan meningkatnya penyakit kolesterol. Usahakan saat memasak memakai sedikit minyak.

9. Hindari memakan camilan

Camilan merupakan makanan yang disukai hampir semua orang apalagi wanita. Camilan berguna untuk menganjal perut yang sedang lapar sementara. Tetapi kalori yang ada pada camilan hampir sama banyaknya dengan nasi putih. Itulah kenapa orang bisa mengalami kegemukan karena sering memakan camilan. Untuk itu, gantilah camilan dengan buah.

Demikianlah 9 cara diet sehat tanpa olahraga yang dapat menurunkan berat badan selama seminggu.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here