Makanan Penurun Asam Urat dan Kolesterol

0
375
views

Berbagai macam makanan penurun asam urat dan kolesterol mudah ditemukan disekitar kita. Cegah dan kontrol kadar kolesterol dan Asam urat anda dengan bahan alami tanpa obat kimia. Sebelum semakin parah, mari simak ulasan bermanfaat berikut ini.

makanan penurun asam urat dan kolesterol
makanan untuk menurunkan kolesterol dan asam urat (bostonmagazine.com)

Bagi kebanyakan orang tua (lanjut usia), sering kali mengeluhkan masalah angka kolesterol dan asam urat yang tinggi. Kondisi ini menyebabkan tubuh menjadi lemah dan tidak nyaman untuk melakukan aktivitas.

Maka dari itu penting sekali mengetahui makanan penurun asam urat dan kolesterol agar dapat mengurangi bahkan menyembuhkan keluhan tersebut dengan cara yang alami tanpa bahan obat kimia. Karena apabila dibiarkan saja dapat memicu berbagai penyakit yang serius.

Berbagai Macam Makanan Penurun Asam Urat dan Kolesterol

1. Makanan Berserat Tinggi

Segala jenis makanan berserat tinggi mampu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat di dalam tubuh. Proses pencernaan dan penyerapan sari-sari makanan akan terbantu dengan mudah.

Oats, wortel dan tomat merupakan contoh makanan penurun kolestrol danĀ asam urat yang tinggi serat. Kandungan serat pada makanan tersebut dapat memperlancar sistem metabolisme sekaligus mengurangi angka kolesterol berlebih.

2. Buah Apel

Makanan untuk penderita asam urat dan kolesterol berikutnya adalah buah apel. Apel mempunyai kandungan asam malat yang dapat menetralisir efek terjadinya asam urat. Asam malat juga mampu membantu proses pengeluaran asam urat lewat urin.

Kandungan pektin pada buah apel dapat menurunkan kolesterol karena menghambat oksidasinya dalam tubuh. Jadi mengkonsumsi buah apel setelah makan sangat dianjurkan karena buah apel merupakan salah satu buah penurun kolesterol.

3. Sayur-sayuran

Beberapa macam jenis sayuran dapat membantu tubuh mengendalikan kadar asam urat dan kolesterol. Seperti brokoli, seledri dan sawi dapat dijadikan jus penurun kolesterol dan asam urat.

Sayuran hijau tersebut kadar kalorinya rendah dan mengandung serat tinggi. Sehingga dapat menurunkan gula darah dan baik pula untuk menurunkan berat badan. Selain itu, sayuran hijau juga bermanfaat baik untuk kesehatan kulit.

4. Minyak Biji Rami

Minyak biji rami dapat dijadikan obat asam urat dan kolesterol yang tinggi. Kandungan serat, asam lemak omega 3 dan kalium yang tinggi bermanfaat baik dalam menjaga kesehatan darah dan jantung.

Minyak biji rami dapat dijadikan pengganti minyak yang terbuat dari biji-bijian atau kacang-kacangan pada umumnya. Dimana minyak tersebut dilarang dikonsumsi penderita asam urat karena dapat meningkatkan purin pada tubuh.

5. Minuman Air Putih & Teh Hijau

Cara menurunkan kolesterol dan asam urat selanjutnya yakni dengan konsumsi air putih dan teh hijau. Air putih dapat membantu metabolisme dalam proses pengeluaran zat asam urat bersamaan dengan urin.

Sedangkan teh hijau sangat membantu untuk mengeluarkan kotoran dan limbah tubuh (detoksifikasi) yang memicu tingginya kadar asam urat. Kandungan antioksidan teh hijau juga bermanfaat menurunkan kadar LDL dalam tubuh.

6. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan ikan yang boleh dimakan penderita asam urat dan kolesterol. Rendahnya kadar purin pada ikan salmon masih dianggap aman untuk dikonsumsi.

Kandungan asam lemak omega 3 sangat baik untuk mengurangi kolesterol buruk dalam tubuh. Ikan salmon juga bisa menurunkan risiko terjadinya komplikasi seperti penyakit stroke dan jantung pada seseorang yang kolesterolnya tinggi.

7. Buah Cherry

Makanan untuk menurunkan kolesterol dan asam urat selanjutnya yakni buah cherry. Cherry memiliki kadar kalori rendah dan tidak mengandung lemak. Menurut penelitian Prof. Yiqing Zhang dari Buston University buah cherry juga dapat menurunkan tingginya kadar asam urat dalam tubuh. Buah cherry dapat dikonsumsi rutin setiap harinya sebagai camilan atau campuran salad buah yang sehat bagi tubuh.

8. Buah Alpukat

Alpukat merupakan buah penurun asam urat dengan cepat karena kandungan gulanya yang rendah dan bisa meningkatkan kadar basa tubuh. Kandungan lemak tak jenuh (tunggal) dalam buah alpukat mampu menurunkan kolesterol.

Jadi alpukat dapat menghilangkan kolesterol buruk dan menggantinya dengan kolesterol baik. Anda bisa menyajikannya langsung atau dengan variasi bentuk seperti salad atau jus buah.

9. Buah Pisang

Pisang dapat dijadikan makanan penurun asam urat dan kolesterol karena memiliki kadar gula rendah dan tinggi kalium untuk menurunkan asam urat. Kalium tersebut dapat menurunkan kandungan asam urat dalam tubuh dengan mencairkan dan mengeluarkannya bersamaan dengan urin.

Selain itu kalori pada buah pisang memberikan efek kenyang lama sehingga dapat menurunkan berat badan serta mengurangi kadar kolesterol

.Jadi begitulah penderita asam urat dan kolesterol yang tinggi harus sangat memperhatikan dan mengatur makanan yang akan dikonsumsi secara berkala untuk menjaga kadar kolesterol dan asam urat tetap normal. Perhatikan kesehatan anda sejak dini untuk pengobatan yang lebih baik.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here